Cegah Penyakit Jantung Dengan 4 Cara Mudah Ini

Penyakit Jantung ada berbagai jenis, dan dari sekian jenis tersebut, kesemuanya adalah penyakit yang berbahaya dan memiliki resiko kematian yang tinggi.

Faktanya, setiap orang bisa terkena penyakit jantung, entah dengan beragam alasan seperti gaya hidup tidak sehat atau memang memiliki kondisi jantung yang lemah.

Kita tentu tidak bisa tinggal berdiam diri saja, karena kenyataannya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Bahkan, empat cara mencegah penyakit jantung berikut ini tergolong sangat mudah dilakukan. Apa saja?

1. Olahraga

Bukankah olahraga bisa memicu jantung berdetak lebih kencang? Memang, tapi bukan berarti berbahaya untuk dilakukan. Justru dengan olahraga intensitas sedang, otot-otot jantung kita dapat bekerja dengan maksimal, sehingga darah bisa dipompa oleh jantung dengan baik.

Para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama minimal 150 menit dalam seminggu nya untuk mendapat hasil maksimal.

2. Diet Sehat

Para ahli selalu menyarankan kita untuk berdiet, terutama mereka yang memiliki bobot tubuh tidak ideal.

Faktanya, bobot tubuh berlebih atau sering disebut dengan istilah Obesitas memicu penumpukan plak pada arteri sehingga memperlambat peredaran darah.

Hal tersebutlah yang juga menjadi salah satu penyebab penyakit jantung, karena proses pompa darah tidak berjalan dengan lancar. Dalam hal ini, Para ahli menyarankan kita untuk melakukan diet mediterania.

3. Tidak/Berhenti Merokok

Aterosklerosis merupakan salah satu dari sekian banyak dampak yang ditimbulkan dari merokok.

Dalam banyak penelitian, merokok memiliki hubungan dengan risiko penyakit jantung. Semakin tinggi intensitas merokok seseorang, maka semakin tinggi risiko serangan jantung yang dapat terjadi.

4. Pemeriksaan Secara Rutin

Dan yang terakhir adalah pemeriksaan secara rutin, dengan kata lain kita harus rutin memeriksa kondisi jantung kita juga organ-organ yang lain. Dengan memeriksa, kita jadi mengetahui lebih awal bagaimana kondisi jantung kita dan bisa melakukan tindakan pencegahan lebih dini.

Itulah 4 Cara Mudah mencegah penyakit jantung, dimana pada intinya pola hidup yang sehat bisa meminimalisir segala jenis penyakit, tak terkecuali penyakit jantung.

Leave a Comment