Waspada, 4 Makanan Ini Bisa Picu Perut Kembung

Perut kembung atau yang sering dikenal dengan istilah Begah merupakan gejala dimana perut terasa lebih berisi dari biasanya. Bukan kekenyangan, tapi karena dalam lambung terisi angin lebih banyak daripada makanan.

Sebenarnya bukan gejala yang serius, tapi perut kembung sangat mengganggu aktivitas. Kita akan sulit beraktivitas seperti biasa jika merasakan gejala ini. Karenanya, penting mengetahui makanan apa saja yang bisa memicu perut kembung. Nah, berikut diantaranya :

1. Beberapa Jenis Buah

Buah-buahan memang baik untuk dikonsumsi, banyak kandungan nutrisi di dalamnya yang bermanfaat untuk tubuh.

Tapi, perlu diketahui juga, beberapa jenis buah bisa memicu perut kembung. Diantaranya Apel, Anggur, Nanas, pir dan Mangga. Bukan tanpa alasan, buah-buahan tersebut mengandung fruktosa (gula buah) dan sorbitol (gula alkohol) di dalamnya.

Dua jenis gula tersebut lama diproses oleh lambung, sehingga menghasilkan gas yang membuat perut terasa kembung.

2. Produk Olahan Susu

Produk Olahan susu sebenarnya juga bagus untuk pencernaan, seperti Yogurt, Keju dan sebagainya. Tapi bagi para penderita Intoleransi Laktosa, justru produk olahan susu bisa membuat perut begah atau kembung.

Intoleransi Laktosa berarti kondisi dimana tubuh kekurangan Enzim Laktosa, sehingga usus sulit mencerna produk olahan susu, atau cenderung lama. Hal ini juga yang menyebabkan perut kembung atau begah.

3. Makanan Berlemak

Makanan penyebab perut kembung selanjutnya adalah makanan berlemak. Makanan berlemak meninggalkan lambung paling lama dibandingkan karbohidrat dan protein. Hal ini dikarenakan makanan berlemak sulit dicerna. Oleh karena itu, makanan berlemak dapat menyebabkan perut kembung.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang cocok dijadikan camilan di saat mager, nonton film dan sebagainya. Tapi perlu ketahui, kacang-kacangan mengandung banyak Rafinosa. Rafinosa sendiri merupakan jenis gula yang kompleks, sehingga sulit atau lama dicerna oleh usus.

Akibatnya, akan muncul gas dari rafinosa tersebut yang membuat perut terasa kembung. Rafinosa akan melewati usus kecil menuju usus besar, di mana bakteri akan memecahnya, menghasilkan hydrogen, karbon dioksida, dan gas metana yang keluar melalui rektum (bagian akhir dari usus besar).

Leave a Comment